Chỉ mất 1 phút cho những hành động nhẹ nhàng dưới đây bạn đã có thể cải thiện tình trạng sức khỏe của mình mỗi ngày

Khi căng thẳng quá mức bạn có thể hít thở sâu để đem lại cảm giác thư giãn hiệu quả. Ảnh minh họa.

Hít thở sâu hằng ngày

Với những lần căng thẳng quá mức bạn có thể hít thở sâu để đem lại cảm giác thư giãn hiệu quả. Với cách này, nó không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà giảm mức sản xuất các hoormon gây stress, hạn chế làm thay đổi cấu trúc tạo gen.

Ôm người bạn yêu thương

Ở trong vòng tay một ai đó, người mà bạn đang giành trọn niềm tin yêu sẽ giúp cơ thể thư giãn, đồng thời đem lại những lợi ích về thể chất, bệnh tim, giảm huyết áp hiệu quả.

Chơi hết mình, cười tẹt ga

Chơi hết mình – cười tẹt ga là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe, giữ sức khỏe cho tim hoạt động đều. 'Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ' quả không sai và nó không chỉ giúp giảm tình trạng căng thẳng mà còn giúp tạo ra các phản ứng sinh lý để cơ thể hoạt động hiệu quả, tăng cường thể lực.

Nụ cười không chỉ giúp bạn tăng cường trí nhớ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo.

Suy nghĩ lạc quan

Suy nghĩ lạc quan sẽ giúp hệ tim mạch khỏe mạnh hơn đồng thời cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả. Bạn có thể suy nghĩ lạc quan hơn thay vì lên tiếng phàn nàn về sự việc.

Đưa mắt ra khỏi màn hình

Khi cơ thể làm việc trên bàn máy tính quá nhiều, lượng ánh sáng từ bàn máy tính sẽ gây hại cho đôi mắt. Bạn có thể kết hợp các biện pháp giảm stress cho đôi mắt và nhìn sự việc theo hướng lạc quan để  đôi mắt khỏe đẹp hơn.

Rửa tay để massage

Công việc này chỉ mất khoảng 20 giây nhưng nó lại đem lại tác dụng gấp hai lần với mọi người. Rửa tay không chỉ giúp diệt khuẩn hiệu quả mà hỗ trợ các vấn đề về sức khỏe, giảm tiêu chảy, hạn chế nguy cơ cảm lạnh và các bệnh hô hấp.

Ăn quế trong bữa ăn

Ăn quế hoặc thử một chút gia vị vào buổi tối là cách thông minh để giảm hàm lượng calo. Quế đem lại những tác dụng quyệt vời, đặc biệt giúp giảm nguy cơ tiểu đường, hạn chế lượng đường trong máu.

Cuộn tròn cơ thể khi ngủ

Cuộn tròn cơ thể khi ngủ là một cách để thư giãn giúp cơ bắp hoạt động nhẹ và nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

Đó là một động tác yoga giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.

Dùng kem chống nắng

Các bệnh ngoài da ngày càng xuất hiện nhiều và những tia cực tím là một trong những nguyên nhân góp phần gây ung thư. Bạn có thể bảo vệ cơ thể khỏi những tia cực tím bằng cách bảo vệ cơ thể, che chắn trước khi ra ngoài trời nắng.

Hít đất nhẹ

Chỉ một động thái nhỏ như hít đất hay lắc nhẹ vòng eo cũng sẽ là biện pháp hữu hiệu để phòng chống vấn đề đau lưng, cải thiện tư thế ngồi./.

Nguồn: Sức Khỏe Cộng Đồng