Theo các chuyên gia y tế, trẻ mắc bệnh là do hệ miễn dịch bị suy yếu khiến các vi rút, vi khuẩn dễ dàng tấn công. Vì vậy để tăng cường sức đề kháng cho trẻ cần dựa vào chế độ ăn, ngủ, vui chơi của trẻ.

Giấc ngủ chính là lúc giúp trẻ tái tạo, sửa chữa những hao tổn trong ngày của cơ thể. Ảnh minh họa.

Tạo thói quen ngủ đủ giấc, đúng giờ cho trẻ

Trẻ có nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn nếu thiếu ngủ. Giấc ngủ chính là lúc giúp trẻ tái tạo, sửa chữa những hao tổn trong ngày của cơ thể. Các chuyên gia cho rằng, trung bình em bé 2 tuổi ngủ từ 12 - 15 giờ và cứ tăng lên một tuổi thì giảm đi một giờ.

Cung cấp đủ nước

Các chuyên gia đã đưa ra một công thức tính lượng nước theo nhu cầu của trẻ là 150 ml/kg cân nặng, nghĩa là một đứa trẻ 10 kg thì mỗi ngày phải cần 1.500 ml nước bao gồm cả nước trái cây, sữa, nước canh...

Cung cấp bữa ăn đầy đủ dưỡng chất

Nên cho trẻ ăn nhiều trái cây chứa nhiều vitamin, đặc đặc biệt là vitamin nhóm B và C. Đây là các dưỡng chất tự nhiên giúp tăng hệ miễn dịch. Bổ sung rau củ và trái cây cho trẻ như dâu tây, đu đủ, ổi, cà chua, bông cải xanh và khoai lang...

Khuyến khích trẻ hoạt động thể chất

Theo nhiều nghiên cứu từng công bố thì trẻ thừa cân dễ dàng mắc các bệnh truyền nhiễm gấp 2 lần so với trẻ bình thường.

Hoạt động thể chất sẽ giúp tăng khả năng kháng bệnh truyền nhiễm của bạch cầu. Vì vậy, khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất sau giờ học, có thể là bơi lội, đạp xe hoặc chơi đùa trong một giờ.

Giảm đường trong chế độ ăn

Chế độ ăn uống nhiều đường sẽ làm suy yếu khả năng miễn dịch của trẻ. Theo một số nghiên cứu, một muỗng cà phê đường có thể ức chế hệ miễn dịch trong suốt 4 giờ. Do đó, hạn chế cho trẻ ăn bánh kẹo hoặc dùng đồ uống có ga.

Giữ vệ sinh sạch sẽ

Các bậc phụ huynh hãy dạy trẻ rửa tay trước và sau mỗi bữa ăn, sau khi đi học về hoặc chơi ngoài trời vào. Nếu bạn ra ngoài chơi cùng trẻ, nhớ mang theo khăn tay hoặc khăn ướt loại dùng một lần./.

Nguồn: Sức Khỏe Cộng Đồng