Nước cam

Không chỉ là nước trái cây chứa nhiều vitamin C và axit folic, nước cam cũng là một nguồn tốt của kali, đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp cao, một mối nguy hiểm đặc biệt trong quá trình mang thai.

Sữa chua

Sữa chua mang lại một nguồn protein tuyệt vời, giàu canxi hơn sữa và cũng được chứng minh là giảm nguy cơ nhiễm trùng nấm men. Ngoài ra, sữa chua an toàn cho cả những người không dung nạp.

Bông cải xanh

Biết đến là một nguồn canxi, loại rau này cũng có lượng vitamin C, folate và vitamin B6 dồi dào.

Đậu lăng

Giống như các loại đậu, đậu lăng là một nguồn tuyệt vời của folate, rất giàu sắt và protein. Chúng cũng có đầy đủ các chất xơ có thể giúp ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ sau này.

Sung

Quả sung tươi hoặc khô có nhiều chất xơ hơn bất kỳ trái cây điển hình hoặc loại thực vật nào, sung còn giàu kali hơn chuối và cũng chứa canxi, sắt dồi dào.

Theo Sức khỏe cộng đồng